Апельсины на ночь: а можно ли

Порой 2—3 долек апельсина хватает, чтобы вечером поднять себе настроение и ощутить прилив сил. Но как быть, если вы соблюдаете диету? Съеденный на ночь оранжевый цитрус принесет пользу или вред?

Апельсин на ночь: полезные свойства

У апельсина, как и у других фруктов, сложно отыскать недостатки. В редких случаях, когда человек борется с хроническими заболеваниями, приходится ограничивать количество цитрусовых. Несмотря на это, ученые утверждают, что апельсины чрезвычайно полезны, потому что на 67% состоят из витамина С, на 8% из калия и на 7% из меди.

Апельсины на ночь: а можно ли
Фото:
CoffeeAndMilk/E+/Getty Images

Сладковато-кислый вкус плодов не должен вводить в заблуждение: сахара даже в самом спелом апельсине не более 16% от общей массы. При этом на 11% фрукт состоит из ценных пищевых волокон, на 2% из белков и на 3% из углеводов.

Можно на ночь апельсин во время диеты?

С точки зрения диетологии за 2−3 часа до сна принимать пищу нежелательно по следующим причинам:

  • еда не успевает перевариться и остается в желудке или 12-перстной кишке до утра;

  • сахар толком не перерабатывается и откладывается в виде целлюлита или жира;

  • съеденная перед сном пища затормаживает процессы похудения.

Апельсин в этой ситуации может оказаться удобным и полезным перекусом: он полностью переваривается за 20−30 минут, в 100 г мякоти содержится всего 40 калорий, к тому же оранжевый цитрус снабжает организм аскорбиновой кислотой и калием.

Вместе с тем кислый вкус апельсина способен не погасить, а разжечь аппетит. Поэтому следует учитывать особенности собственного организма, прежде чем есть вечером цитрусовые.

Можно ли есть апельсины на ночь при заболеваниях желудка?

Поскольку апельсин при попадании в желудочно-кишечный тракт повышает уровень кислотности, врачи не рекомендуют его есть при наличии:

  • гастрита с повышенной секрецией соляной кислоты;

  • язвы;

  • синдрома раздраженного кишечника;

  • рефлюксной болезни.

Если человек страдает одной из перечисленных болезней, но наелся перед сном цитрусовых, кислые фрукты спровоцируют неприятные ощущения в районе эпигастрия, изжогу, в отдельных случаях — спазмы.

Съеденный апельсин на ночь принесет пользу и доставит удовольствие только в том случае, если ваш желудок здоров. 1−2 дольки цитруса совсем не навредят фигуре, зато поднимут общий тонус организма. Принято считать, что в апельсине всего лишь 40 калорий на 100 граммов, однако в нем большое количество углеводов и сахара, что может навредить вашей фигуре, особенно если вы хотите сбросить лишний вес.



«ВКонтакте» добавит «дизлайки» к комментариям

Они появятся в начале 2020 года. В закладки В начале 2020 года пользователи «ВКонтакте» получат возможность ставить «дизлайки» под комментариями других пользователей. Представители соцсети рассказали об этом на конференции VK Content Day. С помощью «дизлайков» пользователи смогут выразить своё несогласие ...
...

Сторонники Гуаидо попытались захватить посольство Венесуэлы в Бразилии

Сторонники венесуэльского оппозиционера Хуана Гуаидо предприняли попытку захвата здания посольства Венесуэлы в Бразилии, в результате чего между ними и сторонниками действующего президента Венесуэлы Николаса Мадуро произошла стычка. Об этом сообщает Reuters. Министр иностранных дел Венесуэлы Хорхе Арреаза сообщил в своем ...
...

Власти Санкт-Петербурга официально представили новый туристический логотип города на замену работе от студии Лебедева

Авторы назвали его «бирюзовым северным солнцем». В закладки Комитет по туризму Санкт-Петербурга Комитет по туризму Санкт-Петербурга совместно с агентством SPN Communications представили новый метабренд города. На новом логотипе изображён голубой круг с названием города в центре. Логотип выполнен в трёх ...
...

Главные премьеры недели в российском прокате по версии «Газеты.Ru»

Спортивная драма "Ford против Ferrari" с мощным дуэтом Кристиана Бейла и Мэтта Деймона, третий полнометражный фильм "Ангелы Чарли" и "Грех" Андрея Кончаловского: "Газета.Ru" представляет главные премьеры недели в российском прокате. Посмотреть на сайте источника  ...
...

МЭА спрогнозировала спад добычи нефти странами-ОПЕК до 47% к 2030 году

К 2030 году, объем нефти, добываемой странами-участниками ОПЕК снизится до 47%. Об этом говорится в ежегодном отчете Международного энергетического агентства (МЭА). Материал дополняется Посмотреть на сайте источника ...
...