10 приложений, которые помогут вам стать лучше

Из-за суматохи праздников часто остается мало времени на восстановление сил, прежде чем вернуться к своей повседневной жизни, чтобы начать новый год. Наряду с такими решениями, как улучшение формы и начало новых увлечений, многие люди надеются сосредоточиться на лучшем уходе за собой.

Ознакомьтесь с этими приложениями, которые помогут вам поставить свое психическое и физическое здоровье на первое место в 2019 году.

1. Алоэ Буд

Aloe Bud (скачать для iOS ) — это простой способ убедиться, что вы заботитесь о себе каждый день. Приложение посылает легкие движения в течение дня, напоминая вам, чтобы пить воду, есть, общаться с друзьями и многое другое. Вместо того, чтобы обвинять пользователя, если у него не все в порядке, Aloe Bud поощряет пользователей праздновать даже маленькие победы.

aloebud.jpg

2. Shleep

Приложение Shleep (скачать для iOS или Android) — это полезное приложение, если вы надеетесь быстрее заснуть и чувствовать себя более отдохнувшим после пробуждения. Shleep оценивает, насколько хорошо вы спите с помощью вопросника, и учит, как лучше спать с помощью учебных модулей. В зависимости от ваших привычек сна, Shleep будет отдавать предпочтение определенным модулям над другими.

shleepp.jpg

3. Не делать

Приложение ToDont (скачать для iOS или Chrome) может показаться противоположностью того, каким вы хотите быть в 2019 году, но выслушайте меня. Приложение работает, чтобы заставить вас откладывать вредные привычки или то, что вы не хотите достичь в этот день. ToDont потенциально может помочь вам избежать неправильного выбора, например, меньше проверять социальные сети или не допускать накопления белья.

todontt.jpg

4. Loosid

Если вы надеетесь сократить потребление алкоголя или быть трезвым в 2019 году, важно найти сообщество единомышленников. Loosid (скачать для iOS ) — это цифровое трезвое сообщество, предоставляющее поддержку участникам и празднующее выбор трезвости. Приложение связывает пользователей с группами друзей, опциями знакомств и трезвыми событиями.

loosidd.jpg

5. SmokeFree

Бросить курить — это одна из самых сложных привычек. SmokeFree (скачать для Android) может помочь вам бросить холодную индейку или медленно сокращаться. Приложение предлагает пользователям мотивационные фразы, советы, прошедшее время без сигарет и диаграмму сэкономленных денег. Кроме того, пользователи могут устанавливать для себя стимулы, например, сэкономив деньги, не покупая сигареты, они получат новый смартфон.

smokefree.jpg

6. Спокойствие

Независимо от того, живете ли вы с беспокойством или у вас очень занятой день, Calm (скачать для iOS или Android ) поможет вам найти несколько моментов в дне, чтобы почувствовать себя спокойным. Приложение предлагает сотни медитаций на такие темы, как беспокойство, стресс, сон, прощение, благодарность и многое другое. Продолжительность сеансов от трех до 25 минут. Приложение имеет семидневную бесплатную пробную версию, а затем стоит 60 долларов в год или единовременный платеж в размере 300 долларов.

calmm.jpg

7. Lumosity

Игра в игры — это способ, которым многие люди отвлекаются от долгого дня. Lumosity (скачать для iOS или Android) позволяет играть в игры, учиться и совершенствовать свои мысли одновременно. Приложение включает в себя головоломки, игры на память, логические задачи, методы медитации и многое другое. Во время игры вы можете отслеживать свой прогресс, изучая свои сильные и слабые стороны, а также когнитивные паттерны.

lumosity.jpg

8. Беспокойство, помощь

Приложение Anxietyhelper (скачать для iOS ) расскажет вам о тревожных и панических атаках, чтобы вы могли лучше понять, что происходит в вашем теле. Вы узнаете признаки и симптомы, методы преодоления и варианты лечения. Если у вас есть активная атака, есть функция оповещения о панике, чтобы уведомить доверенного лица, чтобы помочь вам пройти через эпизод.

тревожность helper.jpg

9. Журнал

Ведение журнала — это один из лучших способов узнать, насколько вы изменились и чего достигли с течением времени. Изложение ваших мыслей и чувств на бумаге также полезно. Доступны десятки журнальных приложений, так что все дело в том, чтобы найти то, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Приложение Day One (скачать для iOS или Android) только что получило большое обновление в августе. Вы также можете использовать приложение для заметок на своем смартфоне.

journal.jpg

10. Эластичный таймер

Вам не нужно совершать огромное количество упражнений, чтобы изменить свою жизнь. Развитие привычки растягиваться хотя бы раз в день может иметь большое значение. Это также выполнимо для большинства людей с физическими ограничениями или травмами. Приложение Stretch Timer (скачать для iOS или Android) — это простой способ отслеживать повторения и время, слушая спокойную музыку.

stretches.jpg

Источник: cnet.com